যে সব খাবার নিমেষেই দুর করবে দুঃশ্চিন্তা
রাতের পর রাত জেগে কাটিয়ে দিচ্ছেন। কিছুতেই ঘুম আসছে না। কিন্তু আপনি জানেন কি এমন বেশ কিছু খাবার আছে, যা খেলে উদ্বেগ, মানসিক চাপ নিমেষেই কেটে যেতে পাওে, আসতে পারে প্রশান্তির ঘুম। আসুন সেগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক -
মানসিক চাপ প্রত্যেকটি মানুষের জন্য মারাত্বক একটা সমস্যা। আপনি চাইলেও এটা থেকে সহজে মুক্তি পাবেন না। মানসিক চাপ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। আর এই মানসিক চাপের প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরেও। উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এমনকি ¯œায়ুর সমস্যা পর্যন্ত দিতে পারে। সেজন্য শরীর ঠিক রাখতে হলে আমাদেরকে সবার আগে উদ্বেগ আর মানসিক চাপ দুর করতে হবে। এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো নিমেষেই কেটে যেতে পারে মানসিক দুঃশ্চিন্তা। তাই আসুন সেগুলো সম্পর্কে জানিৃ
১) কাঠবাদাম : কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন বি আর ভিটামিন ই, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করতে অত্যন্ত কার্যকর। যখন আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে, তখন আমরা মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষন্নতার মতো সমস্যায় কম ভুগি। তাই প্রতিদিন অন্তত ৫-৬টা কাঠবাদাম খেয়ে দেখতে পারেন।
২) চিনি : যদিও খুব বেশি মাত্রায় চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর, তবে মানসিক চাপ কাটাতে সামান্য চিনি খেয়ে দেখতে পারেন। এতে আমাদের মস্তিষ্কের উদ্দীপ্ত পেশিগুলি শিথিল হওয়া শুরু করে এবং মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে যায়। তবে ডায়বেটিসের আক্রান্ত যাঁরা, তাঁদের জন্য এই পদ্ধতি একেবারেই উচিৎ নয়।
৩) মধু : চিনির বিকল্প হিবে অনেকেই আজকাল মধু ব্যবহার করেন। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতেও মধু খুবই উপকারী।
৪) মিষ্টি আলু : মিষ্টি আলু খেলে আমাদের মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। তাই মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষন্নতার মতো সমস্যায় মিষ্টি আলু সেদ্ধ করে খেতে পারেন।
৫) ডার্ক চকলেট : ডার্ক চকলেট মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি খাবার। চকলেট খেলে ‘এন্ডোরফিন’ নামের এক রকম হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মানসিক চাপ বা উদ্বেগ দ্রুত কাটাতে সাহায্য করে। তবে, সাধারণ মিল্ক চকলেট নয়, ডার্ক চকলেট খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।
৬) সবুজ সবজি : সবুজ সবজি যেমন, শসা, ব্রকলি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড আর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলি আমাদের মস্তিস্কে তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। তাই প্রতিদিন খাবারের সাথে শাক-সবজি খান। দেখবেন মানসিক চাপ অনেকটাই দুর হয়ে গেছে।
কোন মন্তব্য নেই